АФИША СОБЫТИЙ


Расписание паб-клуба Граффити









Стресс и 10 способов борьбы с ним

Жизнь наша такая насыщенная и имеет такой темп, что без стрессовых ситуаций обойтись просто невозможно. Однако нужно научиться владеть собой и справляться с любым стрессом. Любая непростая ситуация, даже если мы заранее готовимся к ней, может вызвать массу отрицательных эмоций, которые сказываются на состоянии нашего организма. Причем это ситуация может иметь и положительную направленность. Например, мы собрались купить автомобиль в Беларуси, посетив аукцион автомобилей. Все переживания и волнения даже по этому приятному поводу могут быть восприняты организмом как предпосылка к стрессу.


Этот недуг можно сравнить с эпидемией. И, пожалуй, всем знакомы симптомы, сопровождающие стресс. Но мало кто знает эффективные способы борьбы с ним. Определим 10 главных из них.


1) Прежде всего, это занятия физическими упражнениями. Человеку просто необходим выброс негативной энергии. Занятия в спортзале помогут совместить приятное с полезным. Тут подойдут также пробежки, ходьба пешком, силовые упражнения, занятия танцами или йогой.


2) Использование правильного дыхания. Это принесет пользу для всего организма и научит справиться с дыханием во время вспышки гнева, например. Прежде чем вступать в спор, мысленно сосчитайте до 15-20 или представьте приятную картину.


3) Поглощение сладостей – не лучший выход. Для этого хорошо подойдет банан, содержащий антистрессовые вещества, которые помогут улучшить настроение, или чашечка чая с имбирем.


4) Можно прибегнуть к аутогенной тренировке, которая заключается в полном сосредоточении на процессе дыхания. Используйте речевые формулы для непростых ситуаций. Почувствуйте себя властелином времени и настройте себя на готовность ко всему.


5) Положительный настрой. Нет ситуации, из которой нельзя было бы найти выход. Главное – та трактовка, которую мы себе составляем. Нужно научиться воспринимать действительность такой, какая она есть, и учиться жить в ней.


6) Смех и хороший юмор может выручить в сложной ситуации. Хорошо бы иметь при себе какую-нибудь забавную картинку или фотография, которая смогла бы переменить настроение.


7) Использование аромомасел в качестве антистрессового метода. Это могут быть даже любимые духи или масло цитрусовых, запах которого помогает нормализации душевного настроения, снятию тревоги и печали.


8) Без музыки и любимых мелодий тоже никак не обойтись. Они помогут расслабиться, настроиться на позитив. Можно даже просто танцевать вместо утренней зарядки.


9) Вода и массаж для расслабления. Так смывается с вас вся негативная информация. Это лучший релакс, который только можно себе представить.


10) Ну, а самым лучшим способом является встреча с любимыми и родными. Ведь их искренняя поддержка и понимание способны спасти от любого расстройства и стресса.


Впрочем, каждый может найти свое решение. Главное нужно помнить, что какой бы сложной не казалась ситуация сегодня, завтра она будет немного проще. А есть в жизнь дела и поважнее.


 


18 апреля 2012

афиша фотографии статьи видео аудио группы новости ссылки о проекте форум магазин